xmlns:fb='http://www.facebook.com/2008/fbml' BLOG ARCX13
Salam Ramadan ya akhi dan ya ukhti! Pada kali ni ana mahu share beberapa pengetahuan psikologi yang super berguna jayid jiddan supaya ukhti ukhti yang shomel Masha Allah sumua boleh amalkan semasa bulan Ramadan al-Mubarak ni. Insya Allah. Adapun semua fakta-fakta ni adalah berdasarkan kajian psikologi yang melibatkan pengiraan statistik dan diterjemahkan ke dalam konteks Ramadan. 

1. TIPS PSIKOLOGI BERBUKA: KITA TAK TAHU BILA NAK KENYANG!

Biasanya kita fikir bahawa jumlah makanan yang kita letak dalam pinggan tu ialah berapa tahap kelaparan kita - kalau lapar gila, ambil nasi gunung. Kalau tak lapar sangat, ambil sesuap je nasi. Betul, tapi itu hanya satu faktor. Tahukah antum antunna semua yang saiz pinggan pun mempengaruhi otak kita untuk menentukan berapa banyak kita perlu makan? dalam satu kajian, peserta eksperimen dibahagikan kepada 2 kumpulan:

  • Satu kumpulan makan sup daripada mangkuk yang biasa
  • Satu kumpulan lagi makan sup daripada mangkuk yang disambungkan dengan paip sup secara rahsia daripada bawah meja. of course mereka tak boleh pegang mangkuk tu.
So, apa yang terjadi ialah, dua-dua kumpulan mengatakan bahawa mereka sama kenyang dan sama puas hati walaupun kumpulan kedua tu dah makan 2 kali ganda lebih banyak sup berbanding group mangkuk biasa. So, pengajarannya, kita kenyang ke atau tak bergantung pada apa yang kita nampak di pinggan. Jadi sempena bulan puasa ni ambik ala kadar je dulu masuk pinggan da bukannya kaut satu gunung nasik terus.


RUJUKAN
Wansink, B., Painter, J. E., North, J. (2005). Bottomless Bowls: Why Visual Cues of Portion Size May Influence Intake
---------------------------------------------------------------------------------------------------------

2. SEBAB MAK MERTUA KOMPLEN MASAKAN ANDA TAWAR

Untuk setiap manusia, semua anggota badan kita akan jadi tua. Kulit berkedut, ketiak menggelebeh, rambut beruban, dan kurangnya "taste buds" yang digunakan untuk mengesan rasa masam, manis, masin. Jadi kalau mertua korang komplen masakan korang tak sedap, janganlah down sangat. Mungkin sebab dia tua je dan deria rasa dah rosak

..atau korang memang spesies baru nak belajo masuk dapur. Tu pun faktor jugak hahaha

Untuk orang yang dah berumur, mereka memerlukan antara 2-9 kali ganda lebih banyak perasa seperti garam dan gula untuk mendapatkan rasa yang serupa dengan apa yang orang muda macam kita rasa. satu lagi sebab ialah deria bau manusia yang semakin lemah dengan umur. Sebenarnya kita 'merasa' makanan dengan bau. Pernah tak korang terbau kueyteow goreng yang sangat harum semerbak dan bila makan, air liur korang merecik-recik tumpah ke ladang gandum? Haa itulah contoh korang makan dengan menggunakan deria bau. Jadi, orang tua yang semakin kehilangan deria bau pun akan kehilangan deria rasa sekali 

RUJUKAN: 
Mojet, J.,Christ-Hazelhof, E., Heidema, J. (2001). Taste Perception with Age: Generic or Specific Losses in Threshold Sensitivity to the Five Basic Tastes?
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
3. MAKAN SAMBIL TENGOK TV = GEMOK GEDEMPOL

Haa kalau korang berbuka tu, jangan pulak makan sambil tengok TV. Biasanya kalau kita makan sambil tengok TV ni kita akan fokus pada Power Rangers kat TV dan bukannya pada makanan. Maka berbalik pada tips no 1 tadi, korang takkan nampak apa yang korang makan dan rasa tak puas makan. Maka dengan itu korang akan ambik makanan lagi dan makan lagi dan makan lagi. Lama-lama jadi belon. Samala dengan pengguna internet sambil makan

Kajian menunjukkan bahawa orang yang makan tapi tak fokus pada makanan dia akan dapat dua benda
  1. Makan lebih banyak
  2. Tak enjoy makan. Rasa kureng
Jadi, moralnya di sini ialah.
  • Orang tua-tua kita power. Dari dulu lagi dia dah larang kita bercakap sambil makan. Hormat rezeki tu hoi
  • Kalau taknak duit korang dibazirkan, makanlah dengan penuh khusyuk sambl mensyukuri nikmat Allah. Jzkk brother
  • Makanan yang sedikit tapi disyukuri tu lebih berkualiti daripada makanan yang banyak tapi dizalimi
RUJUKAN
Bolhuis, D. P., Lakemond, C. M. M., Wijk. R. A., Luning, P.A., Graaf, C. D. (2013).
Consumption with Large Sip Sizes Increases Food Intake and Leads to Underestimation of the Amount Consumed

4. MAKAN KURANG KALORI LEBIH BAGUS!

Mengikut kajian daripada University of Texas, makan makanan yang kurang nilai kalorinya mempunyai ciri terapi terutamanya kepada mereka yang mempunyai masalah berkaitan otak seperti Alzheimer's, Parkinson, dan sebagainya.

Sebenarnya eksperimen ni dijalankan ke atas monyet sebab kalau buat kat manusia kira menyalahi etika eksperimen la pulak. Dalam tempoh 15 tahun, monyet yang dikurangkan kalorinya sebanyak 30% setiap hari otak mereka 'menua' dengan lebih lambat, hidup lebih lama, dan tiada penyakit diabetes. Kalau manusia yang setiap hari memakan 2000 kalori (secara purata), maka pemotongan sebanyak 600 kalori adalah perlu

So, bulan puasa ni marilah kita semua makan sekadar perlu je, Di samping menunaikan perintah Allah, kita dapat jugak menjaga kesihatan. Makan yang perlu, dan kurangkan pengambilan kalori.

RUJUKAN:
Gary, L. W. (2012). Eating Fewer Calories May be Therapeutic

-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Itu sahaja untuk kali ni. Selamat berbuka! Renung-renungkan dan selamat beramal :D
Obsessive Compulsive ada 2 jenis di mana satu terletak di Axis I dan satu lagi di axis II dalam Manual Statistik dan Diagnostik-IV. Untuk senang faham, bolehlah dianggap bahawa Axis I untuk hal yang serius dan terperinci, manakala Axis II lebih abstrak dan senang dijumpai dalam kehidupan seharian kita. Jom kita berkenalan dengan Abang Pidi yang menghidap Obsessive-Compulsive Personality Disorder, OCPD, (Axis II) terlebih dahulu. Kisah ini diceritakan oleh jiran beliau.

Akak dah duduk kat kawasan kejiranan ni lama sudah. Semua orang akak kenal tapi yang paling menarik sekali sorang jiran akak ni nama Abang Pidi. Setiap hari dia keluar rumah tepat pukul 7 pagi dengan baju yang sama. Mungkin juga dia beli baju pattern sama banyak-banyak tapi saya tak tahulah. Lepastu dia akan naik kereta pada 7.05 minit untuk singgah ke Starbucks setiap pagi untuk minum secawan kopi sambil membaca suratkhabar. Dia ni kalau ada benda tak kena memang dia takkan buat kerja. Orang Inggeris cakap apa? Perfeksyenism? Oh, Perfectionism. Akak dengar sebab dia jarang siapkan kerja, dia selalu bertukar tempat kerja sampaikan bini dia pun tak tahan dengan dia - terlalu fokus tapi kena buang juga!
Demikianlah cerita Kak Murai kita pasal Abang Pidi. Seperti yang kita boleh faham, OCPD
  • Tak fleksible dan terlalu mengejar objektif
  • Perfectionism sehingga mengganggu pekerjaan
  • Terlalu terikat pada rutin dan jadual
  • Tidak menghiraukan perasaan orang lain
Dalam 100 orang manusia dalam dunia ni, hampir 2 orang akan menghidap gangguan jiwa OCPD. Walaupun dari segi positifnya orang rasa cemburu tengok dedikasi yang tinggi terhadap pekerjaan, tapi mereka ni tiada komitmen yang tinggi lalu menyebabkan kerja mereka takkan siap walaupun faktor luaran yang menganggu hanyalah sedikit. Disebabkan kesan yang menganggu kehidupan inilah ia dikategorikan dalam senarai gangguan jiwa. Besok akan bercerita pasal Obsessive-Compulsive Disorder iaitu OCD (Axis I)
Moral : Jangan terlampau tumpu perhatian pada kerja, dan sila habiskan kerja anda sebelum bertukar-tukar kerja dan sayangilah keluarga dan orang di sekeliling anda.
When I come up with notions like “I really love learning educational psychology” and “(certain topic) is really interesting” I will be seen as a weirdo who just landed from Mars, a Martian. I don’t care really. I know myself. I like lots of things and I really love learning. Just so you know, I got B+ for that subject and the only thing that pissed me off during that time was that my classmates who played with their fancy iPhones got better grades than I did. Well I don’t want to care about that because I know I learn a lot of things in that class. The weird thing about me is that I am curious and interested about lots of things. I like Physics, Chemistry, Calculus, and Algebra –the lots. Although I know I suck a bit at few of these subjects, I don’t care. I love learning about them. 

When I was in school, I had always wanted to be a judge, a lawyer, a marine biologist, and the last ambition I had was to become a veterinarian. Every time I learn new things that fascinate me, I want to make them my life career. Growing up, I have never stopped asking about everything. Even though there were moments when people got tired of my questions (more than hundred times, I swear), I teach myself to never give up. There are moments when I feel so dejected because my questions are not answered, they are rendered as mediocre, unimportant, and stupid, and they are just too tired to answer my questions. I am not going to lie. 

That is one of the reasons why I love educational psychology. The lecturer, even though could not really teach well, he never shot my questions down. He had always been there to entertain my endless questions about Oedipus complex, and Gestalt theory, and how human has been conditioned since birth and all. There were also moments when we had heated arguments in class because I did not agree with his examples. He, unlike most of the teachers I have met in 20 years of learning, has never discouraged me from being curious. I understand that some of us might be deeply affected by the lecturers when learning. We usually succumb to the quality of the lecturers; if their quality of teaching is really bad, we decide to just ignore them and choose not to like the subject and end up having effed up grades. Don’t do that. The waste is on you, not the lecturers. For once, do something for yourself. Love a subject not because of the lecturer, but because you know that subject is interesting and you want to know more about it.

Another reason why I really like learning about educational psychology is that the topics that we learned are all fascinating. You know that feeling when you really like something, you don’t mind going the extra mile just to get it? That’s how I feel. I don’t mind spending hours and hours between the book shelves in the library to find the best references for the assignments. Sometimes, I go online just to read on articles that are related to educational psychology like bullying cases at school just because I want to. I am not even learning this subject this semester. But I don’t mind doing it.

Apart from these two reasons, I love educational psychology because some of the topics help clear up on certain issues. I have been looking for reasons why some people turn to homosexuals, and only after learning about Oedipus theory, I got some ideas on how homosexuality is triggered. This subject teaches me why humans act certain ways. It also educates me on why teenagers are so rebellious and hormonal; and why some children turn into certain kind of adults. It’s interesting. These are all theories and even though there have been few research conducted, they are not really proven to be legitimate and true. Even though they are theories, some of them actually make sense in my brain.

I have this one philosophy that I have been holding on to since I was 17 –to learn for the sake of knowing instead of for the sake of getting great grades. I find satisfaction in being able to know and explain in detail about subjects in educational psychology. To those of you who are interested in venturing in educational psychology, or pure psychology, my advice to you is to not focus just on finding jobs and getting good grades. I believe that when the time comes, you will get that job, or you can even create one. This is a very interesting field and it would be a waste to go after it just for reasons like getting great jobs. I wish you all the best and may the force be with you.
Setiap pagi masa breakfast di kantin sekolah, aku akan selak-selak surat khabar kalaulah ada berita-berita yang menarik. Nak dijadikan cerita, minggu lepas masa tangan kanan menyuapkan nasi goreng kampung ke dalam mulut dan tangan kiri menyelak muka surat akhbar, aku ternampak tajuk di sebelah kiri ni (screenshot daripada mstar).

Dari Mstar,
Penerbit filem Datuk Yusof Haslam meluahkan rasa kesal apabila karya anaknya, Syafiq Yusof iaitu Abang Long Fadil diberi had tontonan untuk golongan 18 tahun ke atas (PG18) oleh Lembaga Penapisan Filem (LPF).
Yusof berkata, dia terkejut dengan keputusan LPF itu kerana karya berkenaan hanyalah sebuah filem dengan babak yang penuh aksi lawan selain berunsur komedi.
Sedangkan banyak filem lain terutamanya karya antarabangsa yang lebih ganas tetapi diberi pula tontonan untuk golongan berumur 13 tahun ke atas (P13).
"Abang Long Fadil akan ditayangkan pada 29 Mei ini dan ia jatuh pada musim cuti sekolah dan sayang sekali filem ini tidak dapat ditonton oleh budak sekolah kerana klasifikasinya ialah PG18.
Datuk, kalau Datuk terkejut dengan keterbukaan LPF terhadap filem antarabangsa, saya pula terkejut dengan 'ketertutupan' filem tempatan yang asyik dengan hantu jembalang, dan gangsterisme. Dalam artikel kali ni saya akan cuba jelaskan kenapa bahaya untuk kita dedahkan keganasan dalam media terhadap kanak-kanak. Sebelum tu biarlah saya rakyat yang capal hina ni (lol) bagitahu yang kesan keganasan media bukanlah seperti yang troll, 9gag, dan manusia degil internet lain fikirkan. Saya selalu nampak mereka ni kata media tiada apa-apa kesan terhadap psikologi manusia pastu siap buat lawak lagi kata "oh aku dah tengok cerita ganas dari kecik, maknanya sekarang ni aku pembunuh psiko la ye". Malah, media massa seperti surat khabar dan berita pun dah jadi hamsap bila mengatakan link keganasan dan media ni tidak signifikan. Tidak, Datuk. Tidak. 

Datuk, (Datuk tak baca, aku nak bagi korang baca sebenarnya)

Children see, children do
Apa yang budak nampak, budak buat. Teori ni pertama sekali ditunjukkan oleh Albert Bandura, seorang ahli psikologi yang wajib namanya ada dalam mana-mana buku psikologi pendidikan. Dalam buku psikologi tempatan dan untuk guru-guru pun ada tertulis yang bila budak nampak orang dewasa buat sesuatu, maka dia akan menirunya. Tapi Datuk, buku tempatan macam ni kurang lengkap isinya terutamanya buku pedagogi direct translation Mok Soon Sang di mana Bandura sebenarnya menetapkan beberapa syarat untuk sesuatu perlakuan tu ditiru oleh kanak-kanak.
  • Orang yang membuat perlakuan yang akan ditiru tu mestilah relevan dengan kehidupan seharian peniru
  • Yang ditiru tu seseorang yang dipandang tinggi
  • Perlakuan tak elok tu tidak diberikan hukuman 
Filem gangster tempatan telah pun menepati kesemua syarat tersebut. Filem tersebut dilakonkan oleh orang Melayu, budak sekolah pulak memang menyanjung artis sebab hensem, kelakar dan badan sado, dan dalam filem-filem gangster Melayu, memang jarang saya nampak direct link hukuman yang 'dijatuhkan' kepada gangster tersebut. Filem Rempit, KL Gangsters lagi banyak tunjukkan sisi 'cool' gangster berbanding akibat.

Datuk,

Schachter-Singer Theory\
Bukan teori psikologi pembelajaran je jadi masalah filem gangster ni, dalam kajian tentang motivasi perlakuan manusia, setiap aksi yang disertakan dengan emosi adalah lebih berkesan berbanding dengan aksi tanpa emosi. Emosi dalam konteks pembelajaran memudahkan ilmu tu diterima dan diingat semula, sama dengan memori flashbulb (klik untuk baca). Dalam teori ni,  dikatakan bahawa apabila manusia melihat sesuatu, maka dia akan berasa terangsang (perubahan hormon) dan kemudian mencari sumber keadaan tersebut (babak movie) sebelum merasakan sesuatu yang dipanggil emosi.

Filem gangster akhir-akhir ni banyak betul adegan lawak yang diselitkan dalam filem tak senonoh. Saya berasa keliru ya, kita nak buat orang benci dengan perangai gangster atau kita nak buat orang benci gejala tak sihat tersebut? Tapi produser filem peduli apa ye tak? Yang penting tu duit. Bila arousal berlaku akibat gelak, manusia yang tengok filem tersebut akan nampak gangster sebagai sesuatu yang seronok. Ini adalah bahaya terutamanya bila kanak-kanak yang menonton.

Datuk,

Saya faham tak semua orang faham apa yang saya tulis dan nampaknya macam seorang graduan yang obses dengan teori psikologi. Tapi Datuk, teori dalam sains tidak dinamakan "teori" melainkan kajian telah dibuat dan disertakan dengan data dalam bentuk statistik. Tapi, untuk pemahaman mudah, biar saya ceritakan pengalaman saya yang terjadi pada minggu lepas sebagai seorang guru ganti di sebuah sekolah di Selangor.

Meja guru tingkatan 3 yang saya tengah duduk tu ada berlambak kesan tompok cat air warna ungu. Jadi, seorang pelajar mengambil sebatang pembaris besi lalu mengikis kesan tersebut. Bila dah kikis, yang terhasil ialah serbuk cat kering. Tiba-tiba datang lagi seorang pelajar yang boleh tahan nakalnya datang ke meja dan buat aksi meyedut (snorting) dadah menggunakan hidung.
Saya: (buat-buat tak tahu) kamu buat apa ni?
Pelajar: Nak ting-tong aaa cikgu
Saya: Awak belajar kat mana buat benda ni?
Pelajar: KL Gangster aaa cikgu. Tailong tailong (buat aksi tumbuk-tumbuk, lalok, dan aksi 'mengerjakan' adik perempuan Malek)
Saya: Jangan buat benda tu! Tak elok. Yang awak tiru tu bukannya benda yang baik. Orang jahat je buat macam tu. Dalam cerita tu kan dia orang jahat. Yang awak orang baik ni tiru kenapa??
Menurut kajian, memang betul Datuk. Kanak-kanak yang terdedah pada keganasan dalam media menyebabkan mereka melakukan tindakan agresif (Anderson, et al., 2003) dan hubungan antara media violence dengan jenayah pula makin meningkat secara konsisten sejak 1975.

Jadi Datuk, bila media cuba tegakkan benang yang basah, cuba katakan yang keganasan media tiada kesan dalam psikologi kanak-kanak, cuba bayangkan anak murid saya yang dah contohi teladan daripada filem 'penuh sifat mahmudah' tempatan tu. Kami pun dah bosan sebenarnya asyik tema gangster je. Cuba buat filem pasal Perdana Ria ke tapi buat ala-ala Slumdog Millionaire. Boleh?

Hanya sekadar pendapat yang disertakan dengan fakta



-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Rujukan:
Anderson, C.A, Berkowitz, L., Donnerstein, E., Huesmann, L.R., Johnson, J.D., Linz,D., Malamuth, N. M., Wartella, E. (2003). The influence of media violence on youth. Psychological Science in the Public Interest.
Bushman B. J., and Anderson, C. A. (2001). Media Violence and the American Public. American Psychologists
Huesmann, L.R. (1986). Psychological processes promoting the relation between exposure to media violence and aggressive behaviour by the viewer. Journal of Social Issues, 42(3). pp.125-139.
Myers, D. G. (2004) Theories of Emotion. Psychology: Seventh Edition, New York, NY: Worth Publishers

More

TESTIMONI

Creative Commons License
BLOG ARCX13 by Asfan Ash is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.
Based on a work at arcx13.com.
Permissions beyond the scope of this license may be available at facebook.com/arcx13.